Ćwiczenia relaksujące




a) Leżenie na wznak (pozycja martwego czlowieka). Leżenie na wznak


b)Relaks ryby: Wdech, podciągnięcie kolan, stopy leżą płasko na podłożu. Przedramiona ustawić tak, by dłonie luźno opadały w nadgarstkach. Ćwiczenie należy wykonać bez wysiłku mięśni, z uczuciem ciężkości. Bez unoszenia bioder stopy przeciągnąć do siebie po podłożu.
Leżenie na wznak


c) Wydychając powietrze bez angażowania siły mięśni wszystko lekko opuścić, nogi prostują się, ręce opadają wzdłuż ciała, głowa opada w bok - w lewą lub prawą stronę. Leżenie na wznak


Przed rozpoczęciem kolejnego ćwiczenia po każdym ćwiczeniu należy jeden do trzech razy powtórzyć ćwiczenie relaksujące.